Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen
'Ich bin eine unbequeme Gegenerin!
Da Mädchen und Frauen aufgrund sozialisationsbedingter und Geschlechterrollen konstruierender Hintergründe eher in die Opferrolle geraten, sehen wir eine adäquate Gewaltprävention vor allem darin, die Mädchen/Frauen zu stärken.
A Hintergrund und Ziel Es besteht ein ursächlicher Zusammenhang zwischen den alltäglichen Erfahrungen und Erlebnissen eines Menschen und seinem physischen und psychischem Wohlbefinden. Gerade Frauen und Mädchen sind in Alltagssituationen in Beruf und Freizeit häufig mit unangenehmen Erfahrungen konfrontiert: verbale oder nonverbale "Anmache" auf der Straße, frauen- und mädchenfeindliches Verhalten von Mitschülern oder anderen männlichen Kontaktpersonen, die ganz ‚normalen' kleinen Nachteile, die frau in vielen Situationen hat. Die meisten Mädchen und Frauen internalisieren ihre Wut darüber, suchen den Fehler bei sich. Ein Verhalten, das sie von klein auf gelernt haben. Dieser Kurs hat das Ziel, den Mädchen und Frauen ihr oft rollenspezifisch defensives Verhalten bewusst zu machen. Darauf aufbauend schließen sich Übungen und Rollenspiele an, die dieses Verhalten in einem Lernprozess zu einem selbstbewussteren Verhalten hin verändern. Weiterhin werden Selbstverteidigungstechniken eingeübt. Wenn frau diese beherrschen lernt, lässt sie sich nicht mehr so leicht zum Opfer machen, denn wer sich stark fühlt, strahlt dies auch aus. Das neu definierte Selbstbewusstsein trägt zum psychischen, physischen und sozialen Wohlbefinden bei.
B Inhaltliche Themen Jedes Mädchen, jede Frau ist immer wieder vielfältigen Angriffssituationen ausgesetzt, die von Anpöbeleien über "Mit-Blicken-Ausziehen" bis hin zu tätlichen Angriffen reichen. Sie sind für viele Frauen und Mädchen so alltäglich geworden, dass sie gar nicht mehr bewusst wahrgenommen werden. Deshalb ist es erforderlich, die verschiedenen Formen alltäglicher Gewalt bewusst zu machen, die insbesondere bei Mädchen häufig im sozialen Nahbereich vorkommt. Der zweite Schritt ist die Entwicklung von Strategien dagegen. Die Mädchen erkennen ihre Stärke, wenn sie an sich die Fähigkeit entdecken, sich selbst zu behaupten und zu verteidigen. Dies wird zunächst in Rollenspielen erarbeitet und dann in konstruierten Situationen eingeübt. Parallel zum Erlernen der Selbstverteidigungstechniken wird auf rechtliche Faktoren der Notwehr eingegangen. Auch wird besprochen, welche Möglichkeiten es gibt, sich Hilfe zu holen.
C Methode Zunächst setzen sich die Teilnehmerinnen in Gesprächen und Rollenspielen mit eigenen Gewalterfahrungen auseinander. Dabei erfahren sie ihre individuelle Reaktion auf Angst und Bedrohung. Daran anknüpfend werden Strategien erarbeitet und eingeübt: mit einfachen Mitteln wie Stimme, Blickkontakt, entschlossenes, selbstsicheres Auftreten lernen die Mädchen, sich besser zu behaupten. Die persönliche Distanzschwelle wird bewusst gemacht. Das stärkt das Selbstbewusstsein in alltäglichen Situationen, so dass die Mädchen bei Übergriffen, seien sie verbaler oder handgreiflicher Art, ihre Wut nicht einfach herunterschlucken und verdrängen und sich damit zum Opfer machen, sondern stattdessen die eingeübten Strategien nutzen können und damit signalisieren: "Ich bin eine unbequeme Gegnerin!"
Als weitere Grundlage für das Wohlbefinden und als Vorbereitung auf das Selbstverteidigungstraining wird eine den Teilnehmerinnen angepasstes Aufwärmprogramm mit gymnastischen, kräftigenden und entspannenden Komponenten durchgeführt. Die SV-Techniken, die in dem Kurs vermittelt werden, setzen an Situationen an, die von Frauen und Mädchen häufig erlebt werden: Das sind z.B. das "Sich-in-den-Weg-stellen", Hand oder Arm festhalten, Umklammerung von vorne bzw. hinten. Es werden wenige, leicht erlernbare Techniken eingeübt. Die Mädchen und Frauen entwickeln ein neues Körpergefühl, indem sie ihre körperliche Kraft und Stärke spüren und Vertrauen in sich selbst entwickeln. Der Kurs will im Sinne der "Hilfe zu Selbsthilfe" den Mädchen Möglichkeiten aufzeigen, wie sie ihr Selbstvertrauen, ihr Selbstbewusstsein und ihre individuelle Stärke entdecken und weiterentwickeln können.entdecken und weiterentwickeln können.
